Pierwszy Poziom

Stopien zdjecie: 
Krótki opis: 

1. Qin Na - 5 technik (Chin Na)
2. Formy walki - 5 technik (Pan Shou)
3. Lian Bu Quan (sekwencja Chang Quan)
4. Shang Xia Zhi (układ podwójny - Bai He Dui Lian)

Długa Pięść (Changquan)

  1. Ma Bu (Postawa jeźdźca)
  2. Deng Shan Bu lub Gong Jian Bu (Postawa wspinającego się pod górę lub Postawa łuku i strzały)
  3. Si Liu Bu (Postawa cztery – sześć)
  4. Zuo Pan Bu (Postawa siedząca na skrzyżowanych nogach)
  5. Fu Hu Bu lub Pu Bu (Postawa poskromionego Tygrysa lub Postawa półprzysiadu)
  6. Jin Ji Du Li (Złoty Kogut stoi na jednej nodze)
  7. Xuan Ji Bu lub Xiu Bu (Postawa oszukana, Postawa fałszywa lub pusta)
  8. Tun Bu (Postawa Jaskółki)
  9. Qin Lin Bu (Postawa Jednorożca)
  10. Zuo Dun (Postawa siedzenia-przysiadu lub odpoczynku)
     

 Biały Żuraw (Bai He Quan)

  1. He Ma Bu (Postawa jeźdźca Żurawia)
  2. Qi Xing Bu (Postawa siedmiu Gwiazd)
  3. He Xiu Bu (Postawa fałszywa Żurawia)
  4. He Pu Bu (Postawa przysiadu Żurawia)
  5. Bai He Du Li Shi (Postawa Białego Żurawia stojącego na jednej nodze)
  6. He Guei Shi (Postawa Żurawia obniżającego kolano)
     

 Podstawowe techniki kopnięć

  1. Ti Tui (Kopnięcie palcami)
  2. Deng Tui (Kopnięcie piętą)
  3. Liu Tui (Kopnięcie wyciągające)
  4. Wai Bai Tui (Kopnięcie zagarniające zewnętrzne)
  5. Nei Bai Tui (Kopnięcie zagarniające wewnętrzne)
     

 Podstawowe formy ręczne

  1. Quan Ji (Uderzenie pięścią)
  2. Zhang Ji (Uderzenie dłonią)
  3. Shou Dao (Ręka nóż)
  4. Zhou Ding (Uderzenie łokciem)
  5. Ha Zhao (Szpony Tygrysa)
  6. Ying Zhao (Szpony Orła)
  7. 7. He Zhao (Szpony Żurawia)
  8. 8. He Bo (Odparcie Żurawia)
  9. 9. He Gai (Nakrycie Żurawia)
  10. 10. Zhou Hua (Neutralizacja łokciem)
     

Podstawowe Formy Treningowe – Sprężynujące Nogi (Tan Tui). Forma pierwsza, druga i trzecia.
 

 * Qin Na (lub Chin Na)
1. Xiao Chan Shou (Małe owinięcie dłoni)
2. Bei Ping Kao Yu (Pieczony pekiński kaczor)
3. Ba Wang Qiang Ke (Pan feudalny zaprasza na obiad)
4. Shang Diao Shou (Zahaczenie ręki do góry)
5. Shun Shui Tui Zhou (Puszczanie łódki w strumieniu)

 * Formy walki (Pan Shou)
1. Dan Xia Gai Shou (Pojedyncze dolne nakrycie ręki)
2. Shuang Xia Gai Shou (Podwójne dolne nakrycie ręki)
3. Zuo You Jie Shou (Lewy i prawy przechwyt ręki)
4. Zuo You, Xia Jie Shou (Lewy, prawy i dolny przechwyt ręki)
5. Shang Hua Shou (Górna neutralizacja ręki)

 * Lian Bu Quan (Sekwencja ciągłego kroku) (Długa Pięść, gołe ręce). Lian Bu Quan oznacza “Sekwencja ciągłego kroku”. Jest to najbardziej podstawowa sekwencja w Długiej Pięści, trenowana ona była w Stowarzyszeniu Jingwu w Chinach. Uczy ona podstawowej pracy nóg oraz technik, używanych przez Długą Pięść podczas zbliżania się i oddalania od przeciwnika. Zastosowania wojenne Lian Bu Quan wprowadzają ćwiczącego w zasady walki w długim dystansie.
 

 * Shang Xia Zhi (Górne i dolne kończyny) (Biały Żuraw, układ podwójny, gołe ręce). Shang Xia Zhi znaczy “Górne i dolne kończyny”. Jest to podwójna sekwencja walki, uczącą studenta sposobów używania rąk w Białym Żurawiu. Zawiera ona tylko osiem podstawowych uderzeń i bloków, ale z tych ośmiu ruchów wyprowadza się sześćdziesiąt cztery techniki ręczne Białego Żurawia.